موضوع شيق جدا عن أفضل طرق حرق الدهون

عاوز تحرق الدهون اللي في جسمك ومش عارف تعمل ايه، نفسك تعيش بحرية بس جسمك مش مساعدك.

تابعنا يوميا وإحنا هنقولك تعمل ايه .

اول حاجة:-
ودي طبعا الأهم وهي تثبيت مواعيد الأكل اليومية علي ان يتم تفسيمها غلي ثلاث وجبات رئيسية موزعة كالتالي ::▪
الفطار 》 من 8ص ل 10 ص.
الغذاء 》 من 2 ظ ل 6 ع.
العشاء 》 من 8م ل 10 م.
تاني حاجة:-
ممنوع الأكل بعد الساعة 10 مساء" لأن الأكل في معاد متأخر ببتحول لدهون كما انه يعطي احساس بالارق والتعب
ثالثا:-
عدم السهر وذلك بسبب انخفاض معدل حرق الدهون ليلا نظرا لطبيعة افراز الهرمونات. وذلك عكس النهار حيث يظيد معدل حرق الدهون في الجسم بالنهار.
رابعا:-
يجب شرب الماء بكثرة وذلك لما يمتاز به من فوائد عديدة ومنها :-
▪سد الشهية. 《يفضل شرب كوبين قبل الاكل لزيادة
                        الاحساس بالشبع 》
▪زيادة معدل الحرق.
▪تطهير الجسم من السموم.
كما يجب شرب ماء بحد أدني من 2 ال 4 لتر يوميا
بمتوسط 12 كوب في اليوم.

خامسا:-
الإكثار  من ممارسة الرياضة وجعلها عادة يومية
لما لها من أثر كبير جدا علي زيادة معدللت حرق الدهون الي أرقام عالية، كما أنها تساعد زيادة نشاط القلب والرئتين.
أمثلة الرياضة كثيرة ومنها----
¤ المشي.
¤ المشي السريع.
¤ الجري البطئ.
¤ الجري المتوسط.
¤ تمارين الأيروبكس.
¤ قيادة الراجات.
¤ السباحة.
¤ رقصة الزومبا.
¤تمارين السويدي.
وغيرها الكثير كما تمتاز هذة التمارين بإمكانية عملها في المنزل.

سادسا:-
عند الشعور بالجوع بين الوجبات  يجب اكل احد هذة العناصر
° السلطة.
° الفاكهة.
° مشروب دافئ.
° عصير فريش.
° زبادي منزوع الدسم.
° شرب الشاي الأخضر.

سابعا:-
يجب الإهتمام بشرب الشاي الأخضر لما له من تأثير كبير في رفع معدل حرق الدهون في الجسم كما يشارك ايضا في زيادة عمليات التمثيل الغذائي بالجسم.

ثامنا:-
شغل أوقات الفراغحيث أن الكثير من الأحيان يكون الشعور بالجوع شعور عاطفي يختفي حين تقوم بعمل يشغلك فتنسي الشعور بالجوع.

وآخرا:-
تنفيذ كل الخطوات السابقة مع وجود رجيم جيد ومتابعة مستمرة مع دكتور متخصص في المجال
هتفرق كتير وهتحس بنتيجة سريعة ومرضية.

  لو شايف إن المعلومات دي مفيدة متنساش تعمل شير وتبعتة لغيرك 

لو حابب تنضم لجروب فية تجارب وخبرات ناس خست فعلا او عاوز معلومات ورجيمات خاصة بانقاص الوزن ولو عايز تشوف تمارين رياضية منزلية
انضم لجروبنا على الفيسبوك من هنا
وإعمل اعجاب وشير لصفحتنا علي الفيس بوك من هنا
وإعمل اعجاب لصفحة دايت الشهيرة عالفيس من هنا